Справяне със стреса + изпробвани и работещи упражнения

7.62
(~ 14.90 лв )

Справяне със стреса + изпробвани и работещи упражнения

Как да редуцираме стреса и да избегнем прегарянето - 11 техники.

Автор: Concepta BP
  • Тип на курса: Курс за самостоятелно обучение
  • Език на съдържанието: Български

Какво ще научите

Да разберете динамиката и да идентифицирате симптомите на натрупването на стрес
Да се запознаете с работещи техники за превенция и интервенция при стресови ситуации
Да постигнете значително облекчение на хроничната болка и главоболието
Да се чувствате по-уверени в всекидневните си дейности
Да подобрите отношенията както на работното място, така и извън него
Да намалите нивата на стрес

Кратко описание на курса

Онлайн обучение за стреса, който засяга всеки в нашето общество. Стресът може да бъде причинен от свръх работа, промяна на работното място или у дома, безработица, взаимоотношения, загуба, болест, замърсяване и темпото на самия живот.

Какво получавате

Период за достъп

Пълен достъп до живот

Стил на обучение

Интерактивно обучение

Времетраене/продължителност

1 час и 15 минути

Брой слайдове

32

Брой Файлове за изтегляне

3

Респонсив дизайн

Да

Социално обучение

Да

Сертификат

Не

Време за отговор

~ ! часа

Тематичен план

Брой обучаеми:

Свободни 19 от 60 | Минимално 5
1
Стресология
Слайдове: 16
Времетраене: 00:11:48

Тип Име Времетраене Преглед
1 Слайд Начало 00:00:10 -
2 Слайд Дефиниция на стреса 00:01:30 -
3 Слайд Какво е стрес? 00:00:39 -
4 Слайд Влияние на стреса 00:00:51 -
5 Слайд Оптимално ниво на стрес 00:00:59 -
6 Слайд Поведения спрямо различните нива на стрес 00:01:59 -
7 Слайд Симптоми на стреса 00:01:13 -
8 Слайд Поводи за стрес 00:02:00 -
9 Слайд Единствената причина за стрес 00:01:12 -
10 Слайд Оценка на тежестта на стресовата ситуация 00:00:10 -
11 Слайд Общ адаптационен синдром 00:00:10 -
12 Слайд Феномена „борба-бягство“ 00:00:10 -
13 Слайд Реакция на организма при стрес 00:00:10 -
14 Слайд Последствия от претоварване със стрес 00:00:10 -
15 Слайд Четири етапа на професионалното прегаряне 00:00:10 -
2
Техники за превенция и реакция в стресови ситуации
Слайдове: 16
Времетраене: 00:28:53

Тип Име Времетраене Преглед
16 Слайд Два типа действия срещу стреса 00:00:30 -
17 Слайд Дефиниция на „копинг“ 00:01:30 -
18 Слайд Негативни "уменя" за справяне на стреса 00:01:58 -
19 Слайд Позитивни "уменя" за справяне на стреса 00:01:48 -
20 Слайд Забавяне 00:01:40 -
21 Слайд Баланс 00:00:30 -
22 Слайд Осъзнаване на границите 00:00:40 -
23 Слайд Търсене на подкрепа 00:10:31 -
24 Слайд Ваксинация срещу стрес (D.Meichendaum) 00:01:00 -
25 Слайд Организацията 00:00:54 -
26 Слайд Музикотерапия 00:06:44 -
27 Слайд Аромотерапия 00:00:10 -
28 Слайд Прогресивна релаксация 00:00:10 -
29 Слайд Медитация 00:00:10 -
30 Слайд Физически упражнения 00:00:15 -
31 Слайд За финал 00:00:20 -

Предварителни изисквания

  • Достъп до компютър и Интернет
  • Желание за саморазвитие

Пълно описание на курса

Не можем да се отървем от стреса на работното място. Всъщност, ние се нуждаем от определено количество стрес, за да извършваме своята работа. Но различните начини, по които се справяме с напрежението, могат да бъдат причина за това да бъдем щастливи и продуктивни или изпаднали в дистрес, обезсърчени и разтревожени.


Това онлайн обучение за справяне със стреса ще помогне за намаляване безпокойството на работното място. Твърде много напрежение за твърде дълго време води до стрес, освен ако човек успее да го овладее навреме. В курса са дадени практически насоки за управление на напрежението, стреса, мислите, реакциите и начина на живот.


В този разработен, от екип практикуващи психолози, дистанционен онлайн курс ще намерите отговори на редица въпроси като:
Как да игнорираме стреса?
Как да овладеем и излезем от стреса?
Как да преборим стреса и депресията?
Как да се справим с нервното напрежение и емоционален стрес?
Как да се избавим от стреса и напрежението по цялото тяло?
Как да подготвим предварително организма и психиката си за среща с преумората?
Какво да правим при силен стрес?
Какво се случва с организма при постоянна тревожност?

Кажете не на стреса! Няма нищо по-ценно от здравето - пазете го!

Увеличаването на ефективността на вложените усилия ще дойде, когато хората се научат да се предпазват от прекомерния стрес. Доброто познаване на причинителите на стреса (стресорите), симптомите за преумора и хроничен стрес ще доведе до елиминиране на вътрешното напрежение и страх. Когато човек знае какво става с организма при стрес и как действа психиката, когато си напрегнат ще му позволи да изработи копинг стратегии (различни поведенчески и мисловни стратегии) за справяне с хроничния и емоционален стрес. Това не само ще повиши ефикасността му, но ще подобри и живота му като цяло.

Online курсът е проектиран и разработен за широка аудитория от участници. Всеки един, който чувства, че живее под стрес ще намери в тренинга „Управление на стреса“ обяснение за феномена и приложими инструменти и методи да редуцира напрежението, което го е обхванало. Това особено важи за хора, чиято работа е свързана с тежко психическо натоварване.

Информация за автора/преподавателя

Concepta BP
преподавател
  • курсове 2
  • обучаеми 1

Concepta BP
Автор
  • курсове 2
  • обучаеми1

Компетенции

Спокойно реагиране в стресови ситуации
Справяне със стреса в организация

Ревюта на потребители

Гергана Караибрахимова

преди 2 месеца

Цялостен рейтинг:

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Voluptas, iure.

Безименен Снимконямов

преди 6 месеца

Цялостен рейтинг:

Задай въпрос

Забележка:

За да зададете въпрос е необходимо да сте регистриран.

Горе